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Tabata e Krav Maga

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Inizio con una promessa: imparerò a pronunciare correttamente la parola Krav Maga, oltre a praticarlo. Si pronuncia “KravMagà”, ma io ho l’accento del sud e sono perdonata!

Iniziamo la nostra lezione col Tabata. In questo caso, per renderlo ancora più intenso ed anche funzionale al Krav Maga che andremo a fare dopo, i 10 secondi di pausa li utilizziamo per dare calci e pugni (con poca forza ma in velocità) al PAO o COLPITORE retto dalla mia istruttrice Gabrielle Fellus.

Ovviamente questa variante si può fare solo se si è in due, oppure senza pao dando calci e pugni a vuoto.

Esercizio numero 1: SQUAT per 20 secondi e corsa sul posto per 10 secondi.

Esercizio numero 2: SQUAT per 20 secondi e calci contro il colpitore per 10 secondi.

Esercizio numero 3: PUSH UPS per 20 secondi e pugni contro il Pao per 10 secondi.

Esercizio numero 4: CRUNCH per 20 secondi e calci da distesa contro il pao per 10 secondi.

 

Filmed&edited by SOLDAOUT

 

1 Commento

  1. gretolina81

    20 marzo 2014 at 8:06

    Bellissimo
    E bravissime ;)

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