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Propriocezione – Addominali col ” Green Ring”

3 Commenti
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Con l’arrivo della primavera e del sole,molti di noi sono colti da un misto di gioia ed ansia. Finalmente l’estate è vicina…e questo è fantastico.Ma siamo pronti per la prova costume?!? Fortunatamente il tempo è dalla nostra parte….abbiamo qualche mese x la remise en forme!

Iniziamo con una delle parti del corpo più sexi…….L’addome! Gli addominali ,oltre che belli da vedere se ben definiti,sono il punto focale di ogni tipo di sport.Non esiste uno sport che non si avvalga di addominali forti,in quanto stabili e ricettivi.

Proviamo a chiudere gli occhi e ad immaginare di doverci difendere da un colpo improvviso: la posizione “a uovo” che istintivamente assumiamo ,dimostra come uno dei primi muscoli che si attiva è l’addome.

Ritorniamo,quindi, a parlare di propriocezione. In questo video io e Margherita utilizziamo un piccolo attrezzo,il Green Ring, per fare una serie di addominali veramente efficaci!

Se non avete al momento un green ring provate con un cuscino:

1.sedetevi sul green ring(o cuscino) e portate al petto le ginocchia tenendole per 30”;

2.ora stendete la gamba sx, schiacciando al petto la dx. Fate 20 ripetizioni alternate;

3.appoggiate ora il bacino nella parte centrale del green ring,sdraiati sul fianco sx e cercate di sollevare le gambe tenendole tese. Se la nuca è ben allineata al rachide ,dovreste riuscire a vedervi la punta dei piedi con la coda dell’occhio. Fate 20 ripetizioni per ogni lato. Se state diventando viola…… ricordate di respirare! (espirate nella fase attiva)

4.rimanete seduti sul green ring appoggiando il gluteo sx,poi avvicinate le ginocchia al petto cercando di rimanere in equilibrio costante.Fate 20 ripetizioni per lato.

Buon divertimento!

Filmed & Edited by SOLDAOUT

personalgymsumisura@gmail.com

3 Commenti

  1. chiara

    29 aprile 2015 at 10:28

    dove si trova questo green ring? Mi sembra diverso dai normali “cuscinetti” per l’equilibrio… grazie!

  2. Pingback: Maddalena Corvaglia svela come ottenere la pancia piatta (FOTO E VIDEO) | Ultime Notizie Flash

  3. annamaria

    23 giugno 2015 at 8:30

    Ciao Maddalena,ho iniziato a seguire i tuoi esercizi,cerco di farlo col tuo stesso impegno. Vorrei sapere come ti regoli con l’alimentazione. non ti sto chiedendo una dieta consapevole che non hai le.competenze, ma solo le tue abitudini. Grazie mille

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